動く温活♪ストレッチで冷えない身体へ

こんにちは！

ストレッチ専門店ストレチックス　市川妙典店です。

冬になると手足が冷たい、体がなかなか温まらない。

そんな“冬の冷え”は、実は 血流の低下 と 筋肉のこわばり が大きな原因です。

カイロや厚着で外側を温めることも大切ですが、根本的に冷えを改善したい方には、

「動いて温める＝動く温活」ストレッチ がとてもおすすめです。

◆ なぜストレッチで温まるの？

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、さらに体が冷えてしまいます。

ストレッチで筋肉をゆるめることで、

血液が流れやすい状態になり、体の “内側” からポカポカに。

特に冬に硬くなりやすいのは――

　・肩・首まわり

　・背中

　・股関節・おしり

　・太もも・ふくらはぎ

ここを丁寧に動かすだけで、全身がぐっと温まりやすくなります。

◆ 動く温活ストレッチのポイント

１．大きな筋肉を動かす

太もも・お尻・背中は“熱をつくるエンジン”。

ここを伸ばしたり回したりすると体全体が温まりやすいです。

２．ゆっくり呼吸を合わせる

呼吸が浅いと体は温まりにくいです。

吸って → 吐きながら伸ばす。

これだけで内側の巡りが変わります。

３．無理をしない

痛いほど伸ばす必要はありません。

「気持ちいい～」と思える範囲でOK。

◆ パーソナルストレッチは“動く温活”に最適

自分では伸ばしにくい深層の筋肉まで、

プロの手で安全にゆっくりアプローチできるので、短時間でも体がポカポカに。

温めるだけでは届かない“内側の冷え”。

動かして、伸ばして、じんわり温めるストレッチで、

冬でも巡りのいい体をつくりませんか？

冷えが気になる方は、ぜひ一度お試しください。

動く温活ストレッチで、冬も軽やかに過ごしましょう！

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